安徽红十字会卫生学校为师生开展线上心理健康教育讲座

一场突如其来的疫情给很多人的生活带来了不同程度的影响，其中也包括心理上的影响。目前，全国“抗疫”形势已在不断好转，但随之而来的“输入性疫情”也再次牵动着大家的心。针对这种情况我校组织“心语室”老师为全校师生带来了一场线上心理健康讲座。

讲座结束后，红卫通讯员也随机采访了几位同学，下面来看看他们参加了这场心理健康讲座后的感受：

2018级高护3，颜祯辰

提到健康，相信很多人认为只要有强健的体魄就可以了。其实不然，心理健康也很重要。比如当下，由于疫情的影响很多人的生活方式都在发生着改变，情绪上也会有所变化，因此我们应该如何调整?如何合理的调整自己的情绪呢?今天下午的讲座都会谈到，对我来说是非常值得学习的。

沙老师通过线上小调查，反映出在疫情期间受到影响的同学还是挺多的，不管在生理还是心理方面，说明大家都会受到影响。进而告诉我们这些正常现象，我们首先要学会接纳。接着老师通过日常生活里常见的“踢猫效应”给大家引出了心理防御机制的概念，并通过生活中常见酸葡萄心理和甜柠檬心理让大家轻松的了解到它的含义和意义。在疫情的影响下，每个人都呆在家里，无所事事，心情难免会感到烦躁。我们应该如何去分配时间，去管理自己的情绪。这时我们就要运用老师所提到的叫做“升华”的心理防御机制，比如在自己的日常生活中制定一个属于自己的时间表，合理安排时间。这让我意识到无论什么时候，时间管理非常重要，要合理运用，珍惜时间的宝贵，生活中更要细分化，同时也要注意劳逸结合。家长也会放心，情绪也会稳定。通过这节课，我学到了时间管理的重要性，如何去分配，去充实生活，学会了用“升华”而去代替情绪宣泄，这样更有利于我们的身心健康成长。对我来说，这节课所教会我的就像一道光，在迷茫期间，给我指明了方向。

2019级五贯班 高子怡

在过去的2019年里，我们对新年期盼已久。但这次不一样，它不只是孤身一人，而是伴随着一一场看不见硝烟的战争，新冠肺炎。

有一些人奋斗在疫情前线，而有些人在小区或乡村门口保护着我们。我们能为这次疫情做些什么呢?那就是待在家里随时关注着疫情的新动向。考虑到不少同学在家里除了上网课就是吃饭睡觉，学校展开了这次心理健康课，来为大家排忧解难。心理老师提到了一个重要的概念:“如何利用心理防御机制应对这次疫情?”

通过这次线上心理讲座，我也对心理防御机制进行了更多的学习和了解，好好学习，才能更好的将它运用到日常生活中。当老师在线上互动时提到大家日常生活中也许已经在很好的运用心理防御机制了，只是我们没有意识到，于是，课下，结合老师介绍的内容，我也进行了思考，现将我自己的心得体会，也希望能给其他同学提供帮助。

比如，在和他人交流疫情时，可以适当采用轻松诙谐的方式，从网络上下载一些表情包、记一些有趣的防疫宣传标语等，这样既能宣传防疫也能缓解紧张的气氛;又比如说，转发积极正能量的推文，转发可靠的疫情进展，或者是转发辟谣的新闻等，哪怕是在网络上为一线的人员点赞也是可以的。

2017级中护中助班 孟佳文

面对疫情，每天有关疫情的信息充斥着网络，手机，电视，这些信息无时无刻不影响着大家的情绪，可能产生紧张，焦虑，甚至恐慌的心理。那疫情期间我们怎样管理自己的情绪呢?

通过这次线上心理健康讲座，我学习到首先要保持睡觉和一日三餐规律，其次，将注意力转移到能让自己更舒适的活动上，比如老师提到的，跟弟弟妹妹一起做游戏，踢毽子，跳皮筋，既可以体验手工制作的乐趣，又能起到锻炼的效果，还可以帮助家长做一些适当的家务，既可以适当的活动，也可以缓和亲子关系。总之，我们要积极面对自己的情绪，保持自己的良好的心态，去面对每一天!

此次的线上心理健康教育讲座，让师生们不但收获了之前不知道的很多心理学知识，而且学会了如何能轻而易举的把它们运用到自己的日常生活中，起到了调节情绪，放松身心的作用。